64

Här är lite tips jag hittat som peppar mig:

- ät vitaminer


- bli vegetarian eller vegan


- när du känner hunger och sug efter mat, drick tre stora glas vatten


- lär dig en ny hobby, vadsomhelst som får dig att sluta tänka på mat


- ät ingenting större än din knytnäve


- kolla A L L T I D kalorier på det du planerar att äta


- ha ett mål varje månad om hur mycket du ska gå ner i vikt


- gör en lista på alla anledningar till varför du vill bli smal. läs varje morgon det första du gör


- ät kryddstark mat, det höjer ämnesomsättningen

- drick isvatten, det ger mättnadskänsla och gör din hy bättre

- håll ryggen rak, du bränner mer kalorier än om du inte sitter rakt

- träna varje dag, även om det bara är i 20 minuter - det är bättre än ingenting alls

- rör på dig hela tiden, även om du sitter ner, stampa med fötterna, rör på benen, vad som helst för att öka förbränningen och höja ämnesomsättningen

- när du sitter vid datorn, gå upp var tjugonde minut och hoppa 25 hopp

- ät väldigt långsamt och tugga maten noggrannt

- drick kaffe, te eller vatten istället för att äta. att dricka mycket på tom mage skapar en känsla av illamående och kan hjälpa dig att inte äta

- sysselsätt dig, läs mer, skriv, städa, pyssla osv.

- istället för att köpa mat, köp blommor till dig själv

- planera varje dag noggrannt, vad du ska göra och vad du ska äta

- varje gång du känner att du gjort något bra, tränat extra hårt, nått ett delmål, lägg 20 kr i en burk och se hur pengarna växer - belöna dig själv!

- koffein ökar ämnesomsättningen och ger dig energi, ät tre tabletter om dagen

- tänker du på mat, gå ut och ta en promenad istället

- rör på dig så fort du får möjlighet


Har hittills kollat på lite äs-dokumentärer på youtube, och letat efter bra tips och inspiration på google. Tipset om att gå upp & hoppa 25 gånger var 20e minut när man sitter framför datorn tycker jag är helt sanslöst bra. 25 hopp är inte alls jobbigt och det blir jäkligt bra träning till slutet av dagen.