179

Jag gjorde nyss den mest fantastiska upptäckt! Hade köpt hem några paket av ICAs snabbnudlar då de var på extrapris och tänkte att jag skulle äta ett halvt paket nu. Ett halvt eftersom snabbnudlar brukar innehålla strax under 400 kcal per förpackning. Läser innehållsförteckningen och ... upptäcker att dessa bara innehåller 110 kcal/100 g! Tänkte först att det inte kunde stämma, tryckfel eller något, men sen jämförde jag med ett paket snabbnudlar av annat märke (Noodle Chef) och såg att ICAs innehåller 2 g fett och 19 g kolhydrater i jämförelse med Noodle Chefs 11 g fett och 31 g kolhydrater. SÅ himla bra!
Dagens tips alltså!

IDAG
11.00 1 kopp kaffe
14.30 1 paket nudlar med kycklingsmak (94)
17.00 5 dl Knorr sparrissoppa (240)

177

passerade igår morse första delmålet. 54,7 vägde jag. har dock ej vågat lita på detta, vill inte säga att jag är där förrän jag vet att det kommer stanna där. att inte vågen visade fel. kunde inte väga mig idag eftersom jag inte var hemma eller i närheten av en våg förrän för ett par timmar sedan. uppdaterar imorgon.

i övrigt, mår sämre och sämre. ledsen, deppig, kalla det vad ni vill. allting suger.
jag är rädd för att min pojkvän kommer lämna mig eftersom jag är ett sånt cp och inte kan berätta för honom varför. han skulle ändå inte förstå. jag överanalyserar i min ledsamhet och tankarna går bara i cirklar och bygger onda nät. jag märker att jag drar mig undan, jag hatar hur det här ska gå ut över honom.
för jag vet att jag har svårt att hålla mig från att äta när jag är med honom, jag vill inte att han ska bli orolig, så därför undviker jag att träffa honom under såna tider. de gånger jag äter med honom, som idag åt vi frukost, mår jga bara dåligt efteråt. när vi är klara sjunker jag ner i mitt träsk och vänder ryggen till i sängen och känner hur magen är svullen och mätt och mår så jävla dåligt.
fan.


***********

(uppd.) okej, inte lika ledsen nu. var tvungen att väga mig, bara för att se.. klockan är 23.15. åt frukost vid typ 12 kanske, 11... whatever. ganska ordentlig sådan. risgrynsgröt med socker kanel och mjölk, två ostmackor (mjukt bröd) med smör, 1 kopp te och en halv kiwi. igår gick inte jättebra tyckte jag, men vägde nu iallafall 54,8! så lär iallafall ligga på typ .4 imorgon eller så. mycket trevligt, mycket bra. var orolig för att kanske inte hinna ligga på 52 i tid men det kanske går. skönt.

175

Förlåt att jag varit något frånvarande de senaste dagarna. Behövde några dagar som gick BRA för att inte skämmas. Vägde 55,5 imorse, det närmar sig. Om inte imorgon, så i övermorgon ska jag ha nått första delmålet. Fan vad det har tagit tid... men det är bara att blicka framåt.

Idag har jag ätit en burk fiskbullar (260 kcal) och ska senare äta middag med ett par vänner, kommer antagligen gå över 500 kcal-gränsen, men ska försöka vara DUKTIG. har ändå 240 kcal till godo... det ska nog gå.

173

56,7! det går bra. kommer nog gå bra denna vecka..
idag var jag tvungen att köpa mat i skolan, blev 1 port morotsoppa och 1/2 skiva bröd; grovt räknat 250 kcal. Hellre tar jag i i överkant än för lite liksom... åt även två knäckemackor med smör och 1 ägg när jag kom hem. när jag ändå hade så mkt kalorier över för dagen.
Har kokat ihop sparrissoppan för morgondagen, delar upp den i två portioner á 5 dl/150 kcal.

170

dagens mat; kyckling och currysås. ca 250 kcal

jag är jättepeppad och tycker livet är kul. nej.

168

frukost: knäckeskiva med 30 g keso (60), knäckeskiva med 20 g philly light (64), 1 kiwi (45) =169

plan lunch: 4,5 dl tomatsoppa (100)

165

-0,3 sen igår. så nu väger jag 56,9! äntligen under 57 liksom.
behöver dock gå ner 3 hg/dag för att klara målet tills måndag, men det ska nog gå. bara jag sköter mig så pass bra som jag gjort de senaste dagarna. igår landade jag på ganska exakt 500 kcal, höll på att dö av hunger mot kvällen, hade bara ätit soppan under dagen .. så jag åt en fiskfilé på 200 kcal och sedan 50 g pasta med ketchup (178+ ca 20-30?).

idag har gått bra också, ätit bra och var och simmade 40 minuter.
frukost: 1 knäckebrödsskiva (30) med ca 10 g philadelphia light (17) och 1/4 tomat (5), 1 knäckebrödsskiva med ca 20 g keso (18).
lunch: 4 dl tomatsoppa (89), 2 mandariner (50)

totalt:
+239
- 241

världens bästa thinspo; mary-kate

160

bra dag! misslyckades med sopp-planen, eftersom soppan var slut på jobbet, men åt först vid kvart i fem (!!) och det blev en hälsotallrik bestående av ca 100 g fullkornsris, räkor, sallad, 1/4 avokado, 1/2 ägg. tror det landade på absolut max 250 kcal. sen råkade jag dock få i mig en kaka, så 100 kcal extra där. ingen motion, men jobbat hela dagen och promenerat en del så allt är iallafall bortbränt. hoppas vågen gör mig glad imorgon.

tänkte testa att äta mina koffeintabletter, eftersom min mage typ inte tål koffein utan det istället blir en form av laxeringsmedel för att fixa mitt problem...

155

läste det här inlägget hos niotillfem och blev så sjukt inspirerad.
jag måste skärpa mig
träna mer, äta mindre
vill också ha bmi 17. inte 20, 19, 18. 17 vill jag ha.
väga 45 .. mitt eviga eviga mål på 45.

idag har jag ätit 2 knäckebrödskivor, den ena med avokado och den andra med keso. utan smör. jag ska slänga mitt smörpaket och aldrig köpa nytt igen.
ersätta med light philadelphia eller liknande. idag ska jag inte äta mer, förutom ikväll då det är middag inplanerad med släkten. men det kan nog bli bra ändå. går ut och går sen en stund, minst en halvtimme.
ska göra träningsschema också.

153

allt gick åt helvete. har inte vägt mig.

idag;
två knäckemackor m smör + 1 ägg 275
en näve valnötter 100
1 apelsin 50
2,5 dl svampsoppa 120

= 525

foto: aaron feaver/ feaverishphotography.com

150

-2 hg.
sakta men säkert tickar det neråt..

dagens:
2 knäckemackor, ena med ost och den andra med ett ägg
3 hemlagade köttbullar med sparris och lite pasta

motion:
simmade 35 min

Sätter upp som mål nu att nå 57,0 tills på måndag. I snitt ska jag då gå ner 2 hg/dag, vilket torde absolut vara görbart - visst? Fan vad bra. Då är det bara 2 kg kvar till mitt mål för denna månad, kanske till och med kan nå 54. Men vi får se, jag vågar inte hetsa för jag vet hur fruktansvärd jag känner mig när jag misslyckas. Ni får väldigt gärna kommentera så jag vet att ni är där, jag behöver ert stöd.

149

-4 hg sen igår! woop woop

dagens intag:
frulle: ca 2 dl lättyoghurt m 4 valnötter, lite russin och linfrön
middag: hemlagade köttbullar med fänkål & getost

motion:
30 min promenad i skogen

147

Här är receptet på soppan jag ska äta till middag, den innehåller totalt 499 kcal men det är för 4 portioner, så varje portion är ca 125 kcal. Jag använder sejfilé istället för hoki, eftersom jag hade det hemma.. och självklart är inte matyoghurten eller det förslagna brödet med i räkningen. Receptet kommer från ica.se:

Ingredienser

• 400 g fiskfilé, t ex hoki
• 1 gul lök
• 1 morot
• 1 zucchini (ca 300 g)
• 1 tomat
• 2 fisk- eller hönsbuljongtärningar
• 1 tsk paprikapulver
• 1/2 msk timjan
• hackad persilja
• 1 dl matyoghurt (10 %)

Gör så här

Halvtina och skär fiskfilé i ca 3 cm stora tärningar. Lägg åt sidan. Skala och hacka gul lök och morot. Skär zucchini och tomat i tärningar. Fräs lök och morot i 2 msk olivolja i en kastrull ca 2 minuter. Tillsätt zucchini och tomat. Smula ner fisk- eller hönsbuljongtärningar. Tillsätt paprikapulver och timjan. Låt fräsa ytterligare ca 3 minuter. Häll på 5 dl vatten, rör om och låt koka ca 20 minuter med lock. Lägg i fiskbitarna och sjud 5-8 minuter. Ta från värmen och mixa soppan med stavmixer eller i matberedare. Späd soppan med 3-5 dl vatten. Salta och peppra. Låt koka upp. Garnera med hackad persilja. Servera sopan med matyoghurt blandat med 1 pressad vitlöksklyfta och gärna rostat bröd.

146

+ 2 stora koppar med te & lite mjölk

camilla åkrans för dior/industrie.

145

lol. jag har gått UPP ett hekto.

planering för dagen:
frukost/lunch - ett ägg, 2 knäckemackor
middag - fisksoppa

144

ok, jag väger nu 58,5 - bedrövligt, jag vet. tro mig.
känner att jag behöver formulera en plan, jag funkar bäst så. och för en gångs skull ska jag inte föra en fysisk dagbok över vad jag pysslar med, publicerar allt här istället, och på ticketfactory (de har så man kan skriva in sin vikt och datum så skapas ett diagram - mycket praktiskt och bra).

i och med att idag är första dagen jag vägt mig så börjar vi här. sedan bestämma några delmål och datum.

START: 58,5 kg. 30/12-10
DELMÅL1: 55 kg 1/2-11
DELMÅL2: 52 kg 1/3-11
SLUTMÅL: 49kg  1/4-11

Anledningen till att jag ger mig själv en månad för varje delmål är för att jag känner mig själv. jag sätter alltid upp som mål att gå ner 1 kg i veckan, vilket ger 4 i månaden, men jag har aldrig nått dit. för att lyckas med ett sådant mål behöver jag sköta mig exemplariskt, och äta max 500 kcal om dagen och det gör jag inte nu. Jag försöker helt enkelt vara lite, lite snällare mot mig själv.


idag
frukost: två knäckebrödskivor, 1 ägg, 1 kopp te
lunch: 2 dl hemlagad champinjonsoppa
middag: vet ej, bortbjuden
troligtvis kopiösa mängder vin.

142

Dagens:

3 knäckemackor, en med ägg, en med ost, en med avokado
1 kopp te
2 kycklingklubbor med mozzarellasallad (ca 100-150 g mozzarella, 1 tomat, basilika)


jag såg bilder från några år sedan och blev förvånad över hur smal jag såg ut. tyckte ju att jag var tjock då. och vägde iallafall minst 7 kg eller så mindre än vad jag gör nu. säkert mindre, så vägde jag typ i vintras och då var jag inte alls lika smal som jag såg ut på bilderna. det syntes så tydligt i ansiktet att jag var smalare. nåväl, har bara känt på sistone att det börjar gå över gränsen. gå över gränsen för vad jag kan stå ut med. jag vet inte om det finns någon kvar här än, men jag är här nu. och försöker. igen.

141

Hittills idag:
1 port fiberhavregrynsgröt med kanel & 1 dl mjölk (+165)
1 ägg (+75)
Promenad/jogg 20 minuter (-125)
3 knäckemackor med smör och pesto (+200)

2

(tyvärr har jag aldrig koll på var jag hittar bilder, oansvarigt och dumt, men sån är jag.)

Idag:
2 st God i Kvadrat med mjukost och groddar
2 koppar te med mjölk
1 äpple

Nu; ska jag klä på mig några lager med kläder och ut och promenixa/jogga en stund. HÄPP!