52

Btw, någon som har tips på en bra daglig träningsrutin att göra hemma? Situps och sånt. Jag behöver verkligen hjälp, lyckas aldrig komma på något bra själv. Jag är verkligen tacksam för svar!

51

Jobb idag igen, ska se till att i n t e stoppa i mig någon jävla ost idag. Vilket jag alltid gör. Gick upp vid 12, har inte ätit något än, men tänkte koka ihop lite fiberhavregrynsgröt. Och sen äta lunchen på jobbet, vad det nu blir.. Ska se till att verkligen sköta mig idag eftersom det gick så dåligt igår. Förresten så upptäckte jag idag att CSN har denna månad skickat mig typ 1000 kr för mycket, glaaaaad blev jag. Behöver verkligen cash just nu.

50

Ja, idag gick verkligen rakt åt helvete. Orkar inte. Men imorgon är en ny dag, och den börjar jag med en långpromenad.

Tror för övrigt att jag ska skippa facebook ett tag, bara någon vecka eller två. Får se hur det går, känner bara att det blir lite mycket.. ångest. snokande. nojande. orkar inte med det, mer avslappnat utan det. Och mer tid. Ska läsa mer.

49

Vet inte längre om jag är ledsen eller glad eller vad jag är för något. Dagen gick helt okej, sen dränkte jag mina sorger i grädde och ost..

48

Som att han kände på sig. Att det var dags att höra av sig. Och varje gång han skriver blir jag nervös och spänd i hela kroppen, rädd för att skriva fel sak och använda fel ord.. Fina fina du.

47

46

Skulle träffa en vän innan jobbet idag men har ingen lust. Vill hellre stanna hemma och vara osocial och koncentrera mig på det jag håller på med, äta det jag planerat, gå min promenad och göra mina situps.. och umgås med min katt.

Detta har jag för övrigt planerat för dagen:
Frukost
1/2 avokado
2 msk keso
2 morötter
Te

Lunch
Vad som serveras på jobbet

Middag
Te

Jag börjar jobba på eftermiddagen och slutar vid 00.30, och det är sällan man har tid att äta något utöver lunchen som man får där, vilket är bra. Samtidigt som man rör väldigt mycket på sig, springer i trappor, bär tunga grejer osv. Hur bra som helst. Sedan är det bara att jag går och lägger mig direkt när jag kommer hem, eventuellt tar en kopp te men that's it.

45

f. jackson eaton

jag sitter mest och väntar på att han ska höra av sig

och nästa gång vi ses ska vi ha det såhär. och jag ska ha den kroppen. och han har egentligen mycket trevligare kropp än killen på bilden, men ja.. ni fattar. han kommer hit och jag ska se ut sådär och vi ska bara vara och han ska älska mig och jag honom.

44

Surfade in på Fadin Obsession och hittade något de kallar Model Statistics Chart, vilket beskriver typ i förhållande till längden hur ens vikt samt mått bör vara. Det är dessa jag nu sätter upp som mål, eftersom jag tidigare inte riktigt haft ett klart mål. Jag har tänkt "jag kör på tills jag är nöjd" och det lär ju inte funka så bra.

Så, eftersom jag är 162 centimeter lång gäller detta för mig:
kroppsvikt 48,5 kg
bröstmått 80 cm
midjemått 58,9 cm
höftmått 78 cm

Låt oss bara säga att jag har en del jobb framför mig. Men det ser jag fram emot.

Senast jag vägde mig vägde jag 59,9 kg. Mina mått idag är 85 x 70 x 103. Nu vet ni. Jag skäms så jävla mycket över mig själv, förstår inte hur det kunde bli såhär. Har befunnit mig länge i förnekelse och inte vägt mig, inte mätt någonting.. förrän i slutet av förra veckan. Ska ut och jogga runt kvarteret nu..

43

How to get Lean Legs

1. Practice this simple warm up exercise to stretch and tone each leg. While sitting, raise your left leg until it's level with your hips. At the same time, pull in your abdomen muscles. Hold for a few seconds, then slowly lower your leg. Repeat with your other leg.

2. Place a water bottle, small rubber ball or other object between your knees to create some resistance. While holding your abs in, slowly squeeze the item with both legs. Hold for a moment, then release and repeat.

3. Stand with your back straight and raise your left leg with knee bent until your knee reaches hip height. Hold for a few seconds, then release. Repeat the exercise with the right leg.

4. Expand on the leg lift in the above step by standing and raising your left leg straight out to the side as far as you can go without straining. Hold for 2 to 3 seconds, then slowly bring your leg back to the floor. Repeat with the opposite leg.

5. Stretch your hamstring muscle by lying on your back with knees bent and your feet flat on the floor. Reach forward to grasp your left knee with both hands. Then slowly turn the leg until it comes to a 90-degree right angle to your body. Straighten the leg as much as you can and hold for 8 to 10 seconds. Slowly bring the leg back the starting position and repeat this motion with your right leg.

6. Take a stroll around the block a few times a week to tone your legs. Walking is one of the best exercises you can do for your entire body, including your legs.